ADELGAZAR: PREPARACIÖN

Bueno, ya os habeís pesado? Estupendo, pues ahora empezamos:

1.- Hay un enlace de como calcular el indice de masa corporal y además te dice lo que te sobrán de Kg, estas bien o tienes que salir corriendo a ver el médico.
Los datos que vosotros pongaís, a mi no me quedán reflejados. Esos datos os lo apuntaís y poneís la fecha.
Mañana, si os habeís pesado hoy cono os comente no os peseís.

http://agendamagicademar.blogspot.com.es/2012/05/adelgazar-de-forma-saludable-imc-peso.html

2.- Preparar con las verduras que os dije un caldo depurativo: mirar el enlace y ahí lo explica todo:
http://agendamagicademar.blogspot.com.es/2012/05/adelgazar-caldo-depurativo.html


3.- Según el peso que tengaís, la actividad, sexo, edad (joven estudiante, edad fertil, premenopausia, menopasia...) estara más indicada una dieta u otra.

4.- Mañana pondré dos tipos de dieta:
- Una por si trabajaís fuera de casa todo el dia y que puede ir muy bien. Se adelgaza más rápido pero resulta más cara.
- Otra de 1.800 calorias que se pierde más despacio pero resulta más económica.

Las dos dan resultados muy efectivos. Yo con la 1ª adelgace 25 Kg en 9 meses, bajo supervisión de un especialista en endocrinología y estaba  fuerte, feliz y me comía el mundo.

Mañana os diré pequeños trucos que a nivel psicológico funcionan.

IMORTANTISIMO: BEBER 2 LITROS DE AGUA. HACER EJERCICIO. No os preocupeís ni agobies, no os estoy diciendo de ir a un gimnasio y más en epoca de crisis. Poco a poco. Ya lo iremos hablando. Todo menos coger ansiedad que es cuando nos damos el atracón.

DEBERES para mañana: daros las dos dietas y medidas a tomar en el cuerpo.